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CategoríaLibro del Maratón

CAPÍTULO 8

LESIONES DEL MARATONISTA Y SU RECUPERACIÓN

 LIBRO DEL MARATÓN

 

Hola, soy Geovanny Romero, runner, embajador de las Abbott World Marathon Majors.

Estoy escribiendo un Libro del Maratón utilizando la metodología crowdsourcing con la participación de varios atletas profesionales y amateurs que comparten sus experiencias y recomendaciones al haber logrado una, varias o todas las Six Marathons Majors u otras Maratones Internacionales.

Los participantes con los mejores aportes serán Co-Autores del Libro del Maratón. 

En este blog te presentamos el último capítulo (8) del Libro del Maratón en el cual explicamos las principales lesiones que adolece un atleta, las recomendaciones de tratamiento y la vuelta a la práctica deportiva.

El autor del capítulo es Omar Caicedo, médico deportivo, triatleta, miembro del equipo Good Will Runners de Colombia.

El entrenamiento para un maratón es más que carreras largas, entrenamientos de pista, sesiones de fortalecimiento y kilometraje semanal. Es lo que comes y cómo descansas, es como te tratas a ti y a los que te rodean. Es la actitud que mantienes; en otras palabras el entrenamiento es como vives tu vida.

Mario Fraioli, coach

berlin

En un entrenamiento para maratón podemos evitar lesionarnos con las siguientes recomendaciones:

a) con masajes periódicos, b) no juntar nunca entrenamientos pesados o intensos y c) los días de descanso y recuperación son días de entrenamiento.

Germán Silva (ganador NYC Marathon, 1994 y 1995)

Da click en Cap 8 El Libro del Maratón (Lesiones), para descargar el documento del capítulo.

DESCARGA Cap 8 El Libro del Maratón (Lesiones)

Los participantes con los mejores aportes serán Co-Autores del Libro del Maratón

Los aportes del Capítulo 8 se receptarán hasta el 17 de Marzo del 2018

Para participar escríbenos tus aportes a gromero@sixmarathonmajors.com o déjanos un comentario en este blog.

Geovanny Romero

Embajador World Marathon Majors

Six Star Finisher

WMMajors

Foto 2017 

CAPÍTULO 5

LAS WORLD MARATHON MAJORS

Tu Historia de Maratón

LIBRO DEL MARATÓN 

VLM 6MHola, soy Geovanny Romero, runner, embajador de las Abbott World Marathon Majors.

Estamos escribiendo el Libro del Maratón utilizando la metodología crowdsourcing con la participación de cientos de atletas profesionales y amateurs compartiendo sus experiencias y recomendaciones al haber logrado una, varias o todas las Six Marathons Majors u otras Maratones Internacionales.

Los participantes con los mejores aportes serán Co-Autores del Libro del Maratón. 

En este blog te presentamos el Capítulo 5 del Libro del Maratón que se enfoca en el tema central del libro Las World Marathon Majors y como a través de Tu Historia de Maratón podrás contar las experiencias y dar las recomendaciones para obtener un mejor perfomance en una maratón.

Más de 1.7 millones de espectadores recorren las calles de Chicago en Octubre de cada año para animar a los más de 40000 atletas que recorren los 29 barrios de la ciudad. 

Chicago Marathon

Chicago Marathon Photo OK

Da click en  Cap 5 El Libro del Maratón,  para descargarlo y podrás dar tus aportes respecto a los temas que se abordan. Lo puedes editar con control de cambios y enviarnos el archivo al correo gromero@sixmarathonmajors.com. También puedes dejar tus aportes en los comentarios de este blog.

DESCARGA CAPÍTULO 5 – LIBRO DEL MARATÓN

Los participantes con los mejores aportes serán Co-Autores del Libro del Maratón

Los aportes del Capítulo 5 se receptarán hasta el 30 de Junio del 2017

Para participar escríbenos tus aportes a gromero@sixmarathonmajors.com o déjanos un comentario en este blog.

Geovanny Romero

Embajador World Marathon Majors

5/6 WMMajors

Foto 2017

CAPÍTULO 4

RENDIMIENTO Y

PLAN DE ENTRENAMIENTO

LIBRO DEL MARATÓN 

Hola, soy Geovanny Romero, runner, embajador de las Abbott World Marathon Majors.

Estamos escribiendo el Libro del Maratón utilizando la metodología crowdsourcing con la participación de cientos de atletas profesionales y amateurs compartiendo sus experiencias y recomendaciones al haber logrado una, varias o todas las Six Marathons Majors u otras Maratones Internacionales.

Los participantes con los mejores aportes serán Co-Autores del Libro del Maratón. 

En este blog te presentamos el Capítulo 4 del Libro del Maratón que se enfoca en cómo mejorar el Rendimiento a través de un efectivo Plan de Entrenamiento.

En el maratón el problema no es la PARED o MURO, sino hasta donde te alcanza el combustible de tu cuerpo al ritmo de carrera al que vas corriendo, por eso es importante tener un plan de entrenamiento orientado al pace de carrera. Germán Silva

boston.jpg

El VO2 máximo efectivo es la cantidad máxima de oxígeno que puede aprovechar el cuerpo realizando una actividad física exigente durante un determinado tiempo; es decir, el máximo volumen de oxígeno en sangre que nuestro organismo puede transportar y metabolizar.                                                                                   Jack Daniels

Da click en Capítulo 4, el cual descargará una hoja word en la que podrás leer el borrador y dar tus aportes respecto a los temas que se abordan. Lo puedes editar con control de cambios y enviarnos el archivo al correo gromero@sixmarathonmajors.com. También puedes dejar tus aportes en los comentarios de este blog.

Descarga Capítulo 4: Libro del Maratón

Los participantes con los mejores aportes serán Co-Autores del Libro del Maratón

Los aportes del Capítulo 4 se receptarán hasta el 15 de Mayo del 2017

Para participar escríbenos tus aportes a gromero@sixmarathonmajors.com o déjanos un comentario en este blog.

Geovanny Romero

Embajador World Marathon Majors

4/6 WMMajors

Foto 2017