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EtiquetaMaratón

CAPÍTULO 8

LESIONES DEL MARATONISTA Y SU RECUPERACIÓN

 LIBRO DEL MARATÓN

 

Hola, soy Geovanny Romero, runner, embajador de las Abbott World Marathon Majors.

Estoy escribiendo un Libro del Maratón utilizando la metodología crowdsourcing con la participación de varios atletas profesionales y amateurs que comparten sus experiencias y recomendaciones al haber logrado una, varias o todas las Six Marathons Majors u otras Maratones Internacionales.

Los participantes con los mejores aportes serán Co-Autores del Libro del Maratón. 

En este blog te presentamos el último capítulo (8) del Libro del Maratón en el cual explicamos las principales lesiones que adolece un atleta, las recomendaciones de tratamiento y la vuelta a la práctica deportiva.

El autor del capítulo es Omar Caicedo, médico deportivo, triatleta, miembro del equipo Good Will Runners de Colombia.

El entrenamiento para un maratón es más que carreras largas, entrenamientos de pista, sesiones de fortalecimiento y kilometraje semanal. Es lo que comes y cómo descansas, es como te tratas a ti y a los que te rodean. Es la actitud que mantienes; en otras palabras el entrenamiento es como vives tu vida.

Mario Fraioli, coach

berlin

En un entrenamiento para maratón podemos evitar lesionarnos con las siguientes recomendaciones:

a) con masajes periódicos, b) no juntar nunca entrenamientos pesados o intensos y c) los días de descanso y recuperación son días de entrenamiento.

Germán Silva (ganador NYC Marathon, 1994 y 1995)

Da click en Cap 8 El Libro del Maratón (Lesiones), para descargar el documento del capítulo.

DESCARGA Cap 8 El Libro del Maratón (Lesiones)

Los participantes con los mejores aportes serán Co-Autores del Libro del Maratón

Los aportes del Capítulo 8 se receptarán hasta el 17 de Marzo del 2018

Para participar escríbenos tus aportes a gromero@sixmarathonmajors.com o déjanos un comentario en este blog.

Geovanny Romero

Embajador World Marathon Majors

Six Star Finisher

WMMajors

Foto 2017 

MARATÓN DE LONDRES 2017

Corriendo por los niños con cáncer

vmlm-17

Hola, soy Geovanny Romero, maratonista Ecuatoriano. Gracias por visitar mi blog.

El 23 de Abril del 2017 estaré participando en la Maratón de Londres con apoyo benéfico hacia la investigación de la cura y tratamiento de los niños con cáncer  (Children with Cancer). Será mi 5ta World Marathon Majors y mi 6ta maratón.

Es un compromiso y un reto muy grande para mi el poder reunir fondos económicos para este fin. He planificado algunas actividades deportivas y de difusión, específicas al running, que me permitan lograr este objetivo benéfico.

london.jpg

Sin importar el monto mínimo de las donaciones te solicito tu ayuda por favor para conjuntamente apoyar a la investigación de la cura y tratamiento de los niños con cáncer. 

En agradecimiento recibirás en tu correo un plan de entrenamiento específico para maratón y un listado de recomendaciones técnicas para mejorar tu récord personal.

Todas las donaciones van directamente a la cuenta de la organización Children with Cancer a través de la plataforma JustGiving.

Para DONAR da clic en el siguiente enlace:

DONAR – NIÑOS CON CÁNCER

GRACIAS.

Geovanny Romero

Embajador World Marathon Majors

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CAPÍTULO 2

MOTIVACIÓN Y ENTRENAMIENTO MENTAL

El Libro del Maratón

Soy Geovanny Romero, runner, embajador de las Abbott World Marathon Majors. Un equipo de atletas de varios países estamos escribiendo el Libro del Maratón con todas las experiencias y recomendaciones de los atletas que han logrado una, varias o todas las Six Marathons Majors u otras Maratones Internacionales.

En este blog estamos lanzando el Capítulo 2 del Libro del Maratón que se enfoca en la Motivación y Entrenamiento Mental como parte de la preparación y competencia de un atleta frente a un maratón. Como lo dijo Carl Lewis:

“Si tu cerebro puede convencer a tu cuerpo de que puede hacer algo, sin duda, lo hará. La forma más eficiente de hacer algo es intentándolo”

Con el apoyo de Rodrigo Cauas, director de EMD Chile y experto en psicología deportiva, queremos enfocarnos en la importancia que representan las destrezas mentales de un atleta, siendo éstas: el establecimiento de metas, el control de ansiedad, la imaginación, la autoconfianza, la concentración y el control del pensamiento.

chicago

Da click en el Capítulo 2, el cual descargará una hoja word en la que podrás leer el borrador y dar tus aportes respecto a los temas que se abordan. Lo puedes editar con control de cambios y enviarnos el archivo al correo gromero@sixmarathonmajors.com. También puedes dejar tus aportes en los comentarios de este blog.

Descarga Capítulo 2: Libro del Maratón

Los participantes con los mejores aportes serán Co-Autores del Libro del Maratón

Los aportes del Capítulo 2 se receptarán hasta el 30 de Noviembre del 2016

Para participar escríbenos tus aportes a gromero@sixmarathonmajors.com o déjanos un comentario en este blog.

Geovanny Romero

Embajador World Marathon Majors

4/6 WMMajors

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¿Has completado una o varias de las Six Marathon Majors? Estamos escribiendo el Libro del Maratón

¿Quieres completar las Six Marathon Majors (Tokyo Marathon, Boston Marathon, Virgin Money London Marathon, BMW BERLIN-MARATHON, Bank of America Chicago Marathon y TCS New York City Marathon) y ser parte de los Six Star Finishers?

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Soy Geovanny Romero, Ecuatoriano, apasionado por las maratones y embajador de World Marathon Majors. Un grupo de atletas de diferentes países estamos iniciando un proyecto para escribir el Primer Libro del Maratón con todas las experiencias y recomendaciones de los atletas que han logrado una, varias o todas las Six Marathons Majors u otras Maratones Internacionales.

El proyecto consiste en escribir el Libro del Maratón con la participación de cientos de atletas profesionales y amateurs utilizando la metodología “Crowdsourcing”. Confiando que dos cabezas piensan mejor que una, y diez piensan mejor que dos, queremos que sea un proyecto conjunto, donde todos pongamos nuestro aporte para crear una poderosa herramienta que permita a un mayor número de atletas mejorar su estilo de vida, sus récords deportivos y completar las Six Marathons Majors.

Los participantes con los mejores aportes serán Co-Autores del Libro del Maratón

boston

Aprovecharemos al máximo las facilidades de internet para conectar experiencias, entrevistas, anécdotas, logros y dificultades de atletas ubicados desde cualquier punto del planeta. Estaremos actualizando frecuentemente el blog para contarles cómo avanza el proyecto.

Vamos en la estructura inicial de los capítulos del libro …. esperamos tus aportes!

Ayúdanos completando esta pequeña encuesta de 1 min para establecer los temas a abordar en los capítulos del libro: encuesta

Para participar escríbenos tus aportes a gromero@sixmarathonmajors.com o déjanos un comentario en este blog.

Geovanny Romero

4/6 Six Marathon MajorsLogos Horizontal